松露列車2016 NO.14 果泥煎餅 |
包養傑米一星期 第一天 0525 |
清晨的節奏響阿起 向世界說聲早阿安 |
青春洋溢 神采奕奕……. |
當時拿到書的時候 我很認真的從早餐篇看起 |
但是 最近自己很積極地在oo中~所以看到澱粉 自己也不大改動工 |
可是 很認真地看了書本之後 發現 早餐都是補給大量的蛋白質 |
跟我每天早上 吃兩顆蛋白+豆漿 也是差不多的 |
包養傑米由早餐開始好了 |
上週在市場 看到藍莓 其實就已經入手 等待有空的時間來動工了 |
說真的 這個早餐真的很簡單也很快速 |
昨天晚上把材料準備好 通通到到果汁機打好~ |
早上起床 就可以馬上煎 |
吃的時候 我覺得 其實 一分的份量挺大份的耶 |
吃得出全麥麵粉的麥香~還有 邊吃邊切開煎餅 看到略帶紅色的藍莓醬 |
覺得好驚喜 |
然後 學傑米 挖一匙 原味優葛加上去 (其實我挖了兩匙) |
再加上 肉桂粉跟乾果~好有口感唷 |
我承認我的麥像不佳 |
但 這味道真的很讚捏~ |
今天早上 在家裡把早餐吃掉了~
食材很簡單 就這幾樣
實在是很親民 麵粉很特別用的是全麥麵粉
由於我做2分 所以 按食譜全部減半 通通丟到 果汁機 打到滑順
接下來~由於我是晚上先做好麵糊 隔天早上 很簡單 開個火 煎一下就完成了
坦白說 我覺得 煎的超級醜的~ 但是 加上 優格肉桂粉之後 嘗一口 我開心的笑了~但罪惡感十足! 十足! 十足…… 這應該是我減肥以來~ 自己動手做的早餐 最甜的一份 但 ~ 傑米沒有加糖耶~ 真的真的真的 甜甜的 而且 飽足感 是有的唷~
------------------------------------------------------------------ 過兩天之後 阿 忘記哪位桌友說用鬆餅機 結果 ~ 用了鬆餅機更讚耶~
|
食譜來源:傑米奧利佛 超級食物 P24.早餐 果泥煎餅 |
留言列表